プロテインシェーカー@ダイエット ブレンダーボトル クラシッククリア

  • 2015.03.18 Wednesday
  • 23:59

プロテインシェーカー
ブレンダーボトル

ダイエット

ブレンダーボトル@クラシッククリア2.jpg
1年ほど前プロテインシェーカー(左側)を購入



前回
【プロテイン】ダイエット


ザバスとかのプロテインは、
よく振ってもなかなか溶けない……


日本のザバスシェーカー(右側)
開けにくい、飲みにくい、溶けない
何なのこれ、すごく不便だわw


そんな訳で、
プロテイン先進国 アメリカで探すと
良さそうなのを発見
ブレンダーボトル@クラシッククリア.jpg
ブレンダーボトル クラシック

何か金属のボールが入ってるw
溶けやすそうだけど大丈夫なの!?

そう思って調べると
ブレンダーボトル@クラシッククリア1.jpg
ブレンダーボールの素材は
電解研磨 316 ステンレス鋼

手術に使用される医療器具と同レベル

飲むときも入れっぱなしでOKだとか
ブレンダーボトル@クラシッククリア3.jpg

デフォサイズが日本の倍ぐらいって

アメリカ人は体がデカくて丈夫すぎ!?



楽天市場



ずっとコレが最強だと思っていましがた

難点が1つ
キャップの開け閉めが硬いこと


閉めたつもりが実は閉まってないコトも



こないだ、車の助手席に置いといたら、
キャップが空いてて、シートに全部漏れてた…
何日もプロテインの甘い香りが車内にw


そんな訳で、本日新しく探すと
スタイリッシュなのを発見



Amazon



楽天市場



↓次回 買いました☆

プロテインシェーカー@ダイエット

ブレンダーボトル スポーツミキサー



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【プロテイン】 ダイエット 筋トレ 基礎代謝

  • 2014.03.12 Wednesday
  • 02:15

プロテインダイエット



ブログを見ていると、コメントが1件

だいらんさんから、

過去記事を見てプロテインを買ったので使い方を教えて〜、と

 

そんな訳で今回は、

プロテインダイエットについて知ってるコトを書こうと思います♪

(にわか知識なので間違ってる場所は指摘してね)



ダイエットの大前提は、カロリーを減らすこと

2〜3日断食するとすぐに痩せますw


簡単に成功!


と思いきや、すぐリバウンド

断食後、前と同じ食事(カロリー)を取ればやっぱり元に戻りますよね




食べたいものをいっぱい食べてダイエットしたい

でも食事をすればカロリーが増えるので無理!?


いえいえ、あるんです 良い方法が


それは、

1日に消費するカロリー量を増やすこと

つまり、基礎代謝を上げること


カロリーを減らすのではなく

カロリーの消費量を増やすダイエット





基礎代謝とは、何もせずに(息などして)消費するカロリーのことで

1日にどのくらい消費するかというと


Slism 公式 (↓測定できます)

http://slism.jp/diet-tool/kisotaisharyo.html


ダイエットピンキー 公式

http://www.diet-pinky.com/check/shouhi.php


ちゅんpの測定結果は

あなたの基礎代謝量は 1592.1kcal

1日に消費されるカロリー量は 3,184kcal


つまり、1日に3,184kcal以上なら太り、以下なら痩せる計算




一般的に基礎代謝の消費量は、筋肉量が大きい影響すると言われており

参考・TANIRA

http://www.best-weight.ne.jp/metabo/


つまり、

筋肉量を増やすと太りにくいカラダになります


筋肉は、脂肪の1/3の体積

体重が同じでも、見え方が違うので

筋肉が多いと体重が多くてもシャープに見えます



筋肉を作るのに必要なのが『プロテイン』

『プロテイン』は日本語で読むとタンパク質

人間のカラダを作る3大栄養素の1つ

タンパク質、炭水化物・脂質


タンパク質は、なくてはならない栄養素で

カラダは、水分60%・タンパク質20%

タンパク質により、カラダの内面・表面・髪の毛・爪までもが作れています


参考・ダイエットナビ

http://club.panasonic.jp/diet/kiso/risk01/



もちろん筋肉にもタンパク質を多く含んでおり、

運動や筋トレをしてもタンパク質を取らないと筋肉はやせ細ります



タンパク質は、

市販のプロテインで簡単に取ることが可能

参考・ザバス 公式

http://www.meiji.co.jp/sports/savas/first/about.php

卵100g :ザバス100gと同じ量を摂取すると

ザバスはタンパク質が8倍多く、脂質も少ない



また、プロテイン(タンパク質)の種類を選べ

大まかに2種類あります

ホエイ(乳清)プレテイン -動物系-

筋肉拡大で、外側に体を大きくする働き





ソイ(大豆)プロテイン -植物系-

筋肉凝縮、内側に引き締める働き






プロテインは、毎日必要な栄養素で

1日に必要なタンパク質量は、約60g

運動してる人で、約120g必要とされてます



ダイエットには大豆プロテインがよく

ザバス・ウェストダウンは、

大豆プロテイン + ガルシニア 入り


ガルシニアは、脂肪合成を抑制する働き

wiki ガルシニア

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AC%E3%83%AB%E3%82%B7%E3%83%8B%E3%82%A2



もちろんプロテインだけ飲んでれば痩せる訳ではなく、ある程度の運動が必要



プロテインを飲むタイミングは、

運動後30分以内1番効果的ゴールデンタイムと呼ばれるほど♪

その次に効果的なのが、夜寝る1時間前


摂取量が多くても排出されるので問題ありませんが、過剰摂取は頻尿になります(笑

しかし1回(スプーン3杯)21g程度なので1日3回とかなら問題ないレベル



=====================

ちなみに、ちゅんpは

たまに朝食の代わりに飲んでます

(本来は、夜に飲むほうが良いのですが)

また、ジム(週2)は必ず飲んでます


その他に気を付けていることは、

食事はサラダから食べて、烏龍茶を飲むこと

======================


ダイエットを成功させるには、

食べるのを少なくする方法

(食欲抑制=我慢)

基礎代謝を上げる方法

(運動=疲労)



結局は、両方とも努力が必要

何かを得るためには、何かを犠牲にしないと手に入らない


食欲という、欲望を抑える我慢か

運動により、時間を使った疲労に耐えるか

楽な方法はありませんね(笑


しかし、運動によるダイエットは

ストレス発散、基礎代謝UP、引締まる、など

良いことが多いと思います♪


根本的に太りにくいカラダ作り、やってみる価値があると思いますよ〜☆



ガチムチを目指すならアメリカの

チャンピオンピュアがオススメ♪



タウリン


痩せれない方の最終手段は……

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